Blog pour Etre Bien

Avant mon burn-out, je pensais que la méditation, c’était pour des gens un peu perchés. Certainement pas pour moi qui courais partout, entre travail, enfants et responsabilités. Et puis… tout s’est effondré. Plus d’énergie, plus de concentration, juste des pensées en boucle et la sensation d’être en train de me noyer. On me disait souvent : “Tu n’es pas ancrée.”Mais personne ne m’expliquait comment faire. Au lieu de m’aider, ça m’enfonçait encore plus. La méditation de pleine conscience m’a alors montré que l’ancrage, ce n’était pas un grand mot spirituel, mais quelque chose de très simple : revenir à ce qui est là, maintenant. Ressentir mes pas quand je marche. Savourer une bouchée quand je mange. Écouter une respiration… la mienne. Au début, ça a été difficile. Mon cerveau saturé n’arrivait plus à se concentrer. Mais grâce à de petites pratiques quotidiennes, j’ai découvert que la concentration, ça se réapprend. Et que la science appelle ça la neuroplasticité : la capacité du cerveau à se reconstruire, même après un burn-out. »

Il y a une période où, chaque nuit à 3h du matin, je me réveillais avec la sensation d’être observée.Ma fille était là, immobile au bout du lit. Les nuits s’enchaînaient, la fatigue s’accumulait, et la machine à pensées infernale démarrait : « Elle doit avoir un problème… Je vais rater ma réunion demain… » C’est ce moment-là qui m’a fait redécouvrir la méditation.Pas comme une fuite, mais comme un outil pour poser un frein au tourbillon intérieur et retrouver un peu de calme, même au cœur du chaos parental.

"La méditation informelle est une porte d’entrée douce et accessible pour intégrer la pleine conscience dans notre quotidien sans rien changer à notre emploi du temps. La méditation formelle, elle, vient en renfort, comme un entraînement plus profond de l’esprit. Loin de s’opposer, ces deux approches se complètent parfaitement. L’une nourrit la présence dans l’instant, l’autre l’ancre durablement."

Cet article explique avec humour comment la méditation de pleine conscience peut aider à sortir du « mode automatique » et retrouver du calme mental, même dans un quotidien surchargé. Il présente une formation simple, accessible et sans prise de tête, conçue pour intégrer la méditation dans la vraie vie — pas dans un monastère.