"Réveillez vos sens" : Le livre qui rend la méditation simple, drôle et vivante !
Programme
Vous courez partout, vous jonglez entre boulot, enfants, tâches ménagères et une to-do list longue comme un dimanche sans sieste ?
Respirez. Réveillez vos sens est là pour ça.
Avec Réveillez vos sens, Elisabeth vous embarque dans une aventure sensorielle où la détente rime avec humour, douceur et réalisme (oui, même quand les enfants crient et que la lessive déborde).
👉 Ce livre papier illustré n’est pas un manuel de méditation perché, ni une méthode culpabilisante. C’est une invitation à ralentir, à reprendre contact avec vos sens, et à retrouver du plaisir dans les petites choses de la vie : le goût du café du matin, la douceur d’une douche chaude, le chant des oiseaux, la texture d’un pull tout doux…
Avant de vouloir méditer pendant 20 minutes immobile, il faut déjà rebrancher vos capteurs sensoriels. Et c’est exactement ce que ce livre vous propose :
un parcours en douceur, drôle, accessible et inspirant, pour (re)devenir présent à vous-même.
💫 Pourquoi lire ce livre ?
Parce que méditer, ce n’est pas “ne penser à rien”.
C’est réapprendre à ressentir, à observer, à goûter, à écouter… bref, à réveiller ses sens.
Et c’est bien plus simple qu’on ne le croit !
Avec humour, autodérision et bienveillance, ce livre vous aide à :
✅ Ralentir sans culpabiliser
✅ Calmer le mental et apaiser les émotions
✅ Retrouver un équilibre corps-esprit
✅ Découvrir la pleine conscience sans stress ni posture compliquée
💫 Dans ce livre, vous trouverez :
🎧 Des audios accessibles par QR code pour vous guider pas à pas
🧘♀️ Des exercices pratiques simples à intégrer dans la vie de tous les jours
🧩 Des théories claires et des explications accessibles (sans jargon)
💬 Des témoignages inspirants pour se sentir moins seul(e) dans son parcours
🌱 Des citations et paroles de sages pour nourrir l’esprit
🚧 Des clés pour lever les obstacles à la méditation (le manque de temps, les pensées qui partent dans tous les sens, l’impatience…)
Le tout illustré avec soin, ponctué de petites icônes pour vous repérer facilement.
🧘♀️ À qui s’adresse ce livre ?
Aux femmes (et hommes) pressés, stressés, épuisés,
à celles et ceux qui veulent se recentrer sans se prendre la tête,
et à tous ceux qui se disent : “La méditation, ce n’est pas pour moi…”
(spoiler : si, si, justement, ce livre est fait pour vous).
✍️ À propos de l’autrice
Élisabeth est sophrorelaxologue, coach en prévention santé et formatrice, formée au MBSR et aux TCC.
Après un burn-out, elle a choisi de transformer l’épreuve en mission : aider les parents et les personnes débordées à retrouver équilibre et sérénité grâce à des outils simples, naturels et concrets.
Son approche est moderne, bienveillante et résolument humaine. Ce livre est le 1er volume de la collection "zen, mais pas trop quand même".
📚 Informations pratiques :
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Format : Livre papier illustré couleur
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Accès audio : QR codes intégrés dans le livre
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Nombre de pages : 77
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Édition : Zen, mais pas trop quand même
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Livraison : Envoi rapide et soigné
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Paiement sécurisé
Offre de lancement : 1 Encens de méditation offert LANCEMENT VOL 1
Un retour au papier, au calme, au vrai.
Les applis de méditation sont pratiques, bien sûr. Mais elles gardent les yeux rivés sur un écran — celui-là même dont on veut parfois s’éloigner.
Ce livre, lui, vous invite à débrancher. À ralentir. À vous reconnecter à vos sens, pas à votre smartphone.
Ici, pas de notifications, pas de “rappel pour respirer” (merci, vous y pensiez justement 😅).
Juste des pages à tourner, des mots à savourer, et des QR codes discrets pour écouter une méditation quand l’envie se présente.
Et surtout, ce livre n’est pas fait pour rester fermé : il contient des espaces d’écriture et vous invite à tenir votre propre carnet de bord.
Vous pouvez y noter vos ressentis, vos déclics, vos prises de conscience. Parce que méditer, ce n’est pas fuir la vie — c’est apprendre à mieux l’habiter, un jour après l’autre.
Une expérience sensorielle, douce et déconnectée.
Un vrai moment de calme, sans écran, sans injonction… mais avec beaucoup de sens.
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Simple
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Fun
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Pragmatique
Une expérience sensorielle, pas une lecture plate
Illustrations colorées, citations inspirantes, exercices ludiques, QR codes vers des audios… Ici, on lit avec les yeux, on écoute avec les oreilles et on apprend à ressentir à nouveau.
Chaque page est pensée pour être une pause, pas une corvée : vous feuilletez, vous souriez, vous respirez. Et surtout, vous ne vous ennuyez pas. Parce que oui, on peut parler de méditation sans s’endormir dessus (promis).
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Accès facile aux audios
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Expédition rapide
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Support client bienveillant
👩🏫 Qui suis-je pour vous parler de tout ça ?
Elisabeth Stella Rousseau, ex-DRH stressée, reconvertie en exploratrice de l’instant présent.
J’ai connu le burn-out, les insomnies et le mental en mode hamster sous caféine.
La méditation m’a sauvé la vie.
Aujourd’hui, je transmets cette pratique avec humour, bienveillance et une bonne dose de réalisme. Pas de miracle. Juste une nouvelle façon de vivre.
Des livres qui parlent vrai (et qui font du bien au moral)
Ici, pas de grandes leçons spirituelles ni de promesses magiques.
Juste des mots simples, de l’humour, et une bonne dose d’authenticité.
Ces livres sont comme une conversation entre ami·es autour d’un thé — celle qui vous fait rire, réfléchir et respirer un peu mieux.
Vous y trouverez des anecdotes, des situations du quotidien, des ratés et des victoires... bref, la vraie vie, racontée sans filtre mais avec beaucoup de bienveillance.
Une méthode progressive qui respecte votre rythme — même si vous n’en avez plus
Ces livres ont été pensés pour les gens pressés, fatigués, débordés, distraits, ou tout ça à la fois.
Pas de jargon, pas d’obligation : vous avancez à votre allure, en 5 minutes ou en 5 jours.
Le parcours est doux, progressif et bienveillant — parce que le but n’est pas de “réussir à méditer”, mais de réapprendre à être présent.
Page après page, vous apprenez à écouter votre corps, calmer le mental, et remettre du sens dans votre quotidien.
En somme : un guide pour ralentir sans culpabiliser.
Une collection à picorer selon l’humeur
Pas besoin de lire dans l’ordre ou de bloquer un week-end pour “s’y mettre”.
Chaque volume se découvre comme une boîte à trésors : on ouvre une page, on tombe sur une idée, un exercice ou une parole de sage, et hop — petit déclic, grand effet.
C’est la lecture anti-prise de tête par excellence : vous prenez ce dont vous avez besoin, au moment où vous en avez besoin.
Témoignages
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Paiement en 4 fois sans fraisVia Paypal
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Paiement sécurisé
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FAQ
General
A toute personne n'arrivant pas à méditer par manque de temps ou de concentration et à toute personne se sentant stressée et débordée.
Absolument. Cette collection a été conçue spécialement pour les personnes pressées, débordées ou fatiguées.
Les chapitres sont courts, les exercices simples, et les pratiques peuvent s’intégrer dans votre quotidien en quelques minutes. Même une pause café peut devenir un moment de pleine conscience.
Non, pas du tout. Ces livres s’adressent justement à celles et ceux qui débutent, qui doutent, ou qui n’ont jamais osé se lancer.
Vous n’avez pas besoin de coussin, de mantra ou d’expérience préalable. Juste un peu de curiosité et l’envie de souffler un peu.
Ces livres sont basés sur une méthode appelée MBSR qui donne lieu à un apprentissage de la pleine conscience réparti sur plusieurs semaines. Cette formation ne se trouve pas sur you tube. De plus, cette formation est enrichie avec des apports pédagogiques et des exercices tirés des thérapies comportementales et cognitives et de la psychologie positive que vous trouvez généralement auprès d'un thérapeute. Enfin, elle est le fruit d'une observation de plusieurs années d'animation de cours collectifs de méditation qui ont permis l'identification des obstacles à la pratique et l'adaptation de la méthode MBSR pour permettre à tous de méditer même aux moins concentrés.
Parce qu’ils ne te demandent pas de devenir quelqu’un d’autre.
Le ton est drôle, sincère, et sans chichis. Les pages sont illustrées, colorées, vivantes. Et les concepts sont concrets, faciles à comprendre et à appliquer, même dans un quotidien bien rempli.
Bref, c’est la méditation version “vraie vie”.
Oui. Chaque livre inclut plusieurs audios guidés, accessibles via des QR code.
Vous pourrez les écouter juste en scannant le QR Code.
La méditation de pleine conscience n'est pas recommandée pour les personnes souffrant de dépression non stabilisée.
Le ton décalé de la formation permet un apprentissage ludique et pragmatique. Les exercices proposés s'intègrent facilement dans le quotidien sans alourdir votre emploi du temps déjà surchargé.
Oui, si vous vous accordez un peu de régularité et le choix des sujets abordés dans chaque livre est justement là pour vous y aider. Ce n’est pas une méthode miracle, mais une approche progressive, ancrée dans la pleine conscience, la psychologie moderne et l’expérience concrète.
Les résultats sont subtils… mais profonds.
Bien sûr. Vous pouvez commencer par le premier, puis décider ensuite si vous souhaitez poursuivre avec le second ou le troisième.
Chaque étape est facultative et complémentaire : vous êtes libre de choisir ce qui vous convient le mieux.
Pas de panique ! Vous pouvez me contacter directement via l'email suivant : contact@cocooningetzen.com.
Je vous répondrai personnellement et je vous renverrai tout ce qu’il faut. Ici, pas de robot : que de l’humain, et avec bienveillance.
Livraison
Une fois inscrit, vous allez recevoir un email dans lequel vous trouverez un lien vers un document pdf. Dans ce document, vous trouverez les apports pédagogiques, les liens vers les audios et vers les vidéos.
Vous pouvez vous appuyer sur notre communauté et poser vos questions dans le groupe ou nous envoyer un email: contact@cocooningetzen.com.
Alors, nous vous conseillons de suivre la formation complète avec des ebooks, desaudios, des lives, des masterminds et du coaching. Elle est accessible sous l'onglet "formation".
Dans ce cas, nous vous proposons de suivre la formation complète incluant des ebooks, des audios, des lives, des masterminds. Elle est accessible sous l'onglet "formation".