Calendrier de bien être

🌿 Calendrier de Bien-Être : le chemin vers la Sérénité 🌿

Thème : Sérénité & Bien-Être au Quotidien

Chaque jour, prenez un moment pour vous reconnecter à vous-même grâce à ces pratiques simples et accessibles. Ce calendrier est conçu pour aider à instaurer un peu de paix et de gratitude dans votre routine quotidienne.

Jour Pratique du Jour
1 Respiration : Prenez 5 minutes pour pratiquer une respiration profonde et consciente.
2 Gratitude : Notez trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant(e) aujourd’hui.
3 Détox douce : Buvez une tasse de thé ou infusion ayurvédique pour purifier le corps.
4 Méditation : Asseyez-vous en silence pendant 10 minutes, en focalisant sur votre respiration.
5 Nature : Passez du temps à l’extérieur, même si c’est juste pour une courte promenade.
6 Écriture : Notez vos pensées ou une intention positive pour la semaine.
7 Mouvement doux : Essayez quelques étirements doux ou une session de yoga.
8 Digital Detox : Réduisez le temps passé sur vos écrans ce soir, et lisez un livre.
9 Hydratation : Assurez-vous de boire au moins 1,5 L d'eau aujourd’hui.
10 Soin ayurvédique : Faites un automassage à l'huile (Abhyanga) pour relâcher les tensions.
11 Moment de calme : Détendez-vous avec une infusion chaude et respirez profondément.
12 Gratitude : Exprimez votre reconnaissance à une personne qui vous est chère.
13 Visualisation : Imaginez un endroit calme et beau, et visualisez-vous dans cet espace.
14 Routine du soir : Prenez un bain ou une douche chaude avant de vous coucher.
15 Affirmations : Répétez trois affirmations positives en début de journée.
16 Écoute : Prenez le temps d'écouter de la musique relaxante sans distractions.
17 Nature : Intégrez une plante ou des fleurs dans votre espace de vie.
18 Journée sans café : Optez pour du thé ou une infusion à la place.
19 Écriture : Notez trois petites victoires de la semaine écoulée.
20 Digital Detox : Déconnectez-vous des réseaux sociaux pour la journée.
21 Méditation guidée : Essayez une méditation guidée de 10 minutes.
22 Thé de méditation : Préparez une tasse de thé et dégustez-la lentement, en pleine conscience.
23 Détox douce : Buvez de l’eau chaude citronnée le matin à jeun.
24 Bougie : Allumez une bougie parfumée et prenez 5 minutes pour contempler sa flamme.
25 Mouvement : Faites une marche consciente en prêtant attention aux sensations.
26 Gratitude : Notez trois éléments positifs dans votre vie en ce moment.
27 Automassage : Massez vos pieds avant de dormir pour une relaxation profonde.
28 Silence : Passez 15 minutes en silence en fin de journée.
29 Respiration : Faites trois séries de respiration profonde au réveil.
30 Réflexion du mois : Notez une leçon positive que vous avez apprise en novembre.