Un programme "Prévention"
Mon approche ne vous demande pas de faire "plus". Elle vous apprend à faire "mieux" grâce à trois piliers scientifiques et humains :
E — Écoute (La Boussole)
Apprendre à décoder les signaux de votre corps et de votre esprit avant l'explosion. Identifier les pensées automatiques qui créent la panique.
S — Santé (L'Incontournable)
Utiliser les outils des Thérapies Comportementales et Cognitives (TCC), la micronutrition, la sophrologie pour réguler votre système nerveux et protéger votre énergie vitale.
R — Réalignement (Le Pilotage)
Redéfinir vos priorités et agir en fonction de vos valeurs, pour que votre quotidien ne soit plus subi, mais un choix.
Dans mon accompagnement, je vous montre la réalité : la sérénité n'est pas un don, c'est une compétence qui s'apprend.
Pour qui ?
"Vous connaissez cette sensation. Celle d'avoir 42 onglets ouverts dans votre cerveau, même à 23h. Cette impression que si vous lâchez un seul fil, tout l'édifice s'écroule. Vous avez essayé la méditation, les listes, le repos... mais la charge, elle, reste là."
✔ Femmes cadres, dirigeantes, indépendantes
✔ Fatiguées, surmenées, en surcharge mentale
✔ Symptômes diffus, stress chronique, troubles digestifs, sommeil fragile
✔ Sensation de “tenir encore, mais plus pour longtemps”
✔ Volonté de prévenir plutôt que réparer
✔ Et toutes les femmes qui veulent reprendre leur santé en mains
❌ Pas pour celles qui cherchent une solution miracle
❌ Pas pour celles qui veulent “continuer pareil mais sans conséquences”
Pourquoi choisir le programme E.S.R ?
L'alliance de la sagesse ancestrale et de la précision scientifique
La méthode E.S.R. ne repose pas sur des théories éphémères. Elle est le point de rencontre entre deux piliers indispensables à votre équilibre :
- La profondeur des traditions millénaires : J'ai puisé dans le Yoga, la Méditation et l'Ayurvéda pour leur compréhension globale du lien corps-esprit. Ces approches nous apprennent à réguler notre énergie vitale et à retrouver un calme profond que nos vies modernes ont étouffé.
- La rigueur des neurosciences modernes : Pour rendre ces outils actionnables aujourd'hui, je les couple aux Neurosciences, aux TCC (Thérapies Comportementales et Cognitives) et à la Sophrologie. Ces méthodes modernes permettent de "hacker" les circuits du stress dans votre cerveau, de déconstruire vos pensées automatiques et d'ancrer des réflexes de sérénité durables.
Le résultat ? Un programme qui ne se contente pas de "calmer les symptômes". Vous apprenez à comprendre la mécanique de votre cerveau tout en utilisant des outils de reconnexion profonds. C'est une approche 360° pour reprendre les commandes, avec la certitude que chaque exercice est validé par l'expérience et par la science.
Un programme pensé pour alléger (pas pour alourdir)
Parce que vous n’avez pas besoin d’une tâche de plus sur votre liste, j’ai conçu ce programme comme un chemin de moindre résistance. Tout a été découpé semaine par semaine, jour par jour. Vous n'avez pas à réfléchir, juste à vous laisser guider Step-by-Step.
Votre transformation se déploie sur 3 cycles naturels :
- Mois 1 : L’Accalmie (Écouter & Apaiser)
On commence par l'urgence : faire baisser la pression. Vous apprenez à écouter les signaux de votre corps et à utiliser des outils immédiats pour apaiser votre système nerveux. On vide le trop-plein. - Mois 2 : L'Investigation (Approfondir & Comprendre)
Une fois le calme retrouvé, nous descendons d'un étage. Nous allons chercher les causes racines de votre surcharge et déconstruire les mécanismes (pensées, habitudes) qui vous maintiennent sous tension. - Mois 3 : La Souveraineté (Consolider & Rééquilibrer)
On ancre vos nouveaux réflexes. Vous apprenez à réorganiser votre quotidien autour de vos valeurs pour que ce nouvel équilibre devienne votre état naturel, sans effort.
Témoignages
FAQ
C’est l’objection la plus fréquente, et c’est précisément pour cela que vous en avez besoin. Ce programme n’est pas une "charge" supplémentaire, c’est un système de tri. Nous n'allons pas ajouter des tâches, nous allons apprendre à en supprimer et à automatiser votre calme. Si vous avez 15 minutes par jour pour scroller sur votre téléphone, vous avez le temps pour la méthode E.S.R.
Non. La méditation est un outil que nous utilisons. La méthode E.S.R s'appuie également sur les TCC (Thérapies Comportementales et Cognitives), la sophrologie, le yoga et l'ayurvéda. On ne va pas juste "s'asseoir et respirer", on va comprendre comment votre cerveau crée du stress et comment pirater ces circuits pour reprendre les commandes.
La plupart des coachs vous disent quoi faire (dormir plus, s'organiser). E.S.R vous apprend comment le faire de façon autonome :
- Écoute : pour ne plus être surpris par votre propre fatigue.
- Santé : pour stabiliser votre biologie du stress.
- Réalignement : pour que vos actions quotidiennes ne luttent plus contre vos valeurs.
Dès le module Écoute (E), vous ressentirez un soulagement : celui d'avoir enfin identifié les "fuites d'énergie" de votre cerveau. La plupart des participants décrivent une sensation d'"espace retrouvé" au bout de 15 jours.
Non.
La méthoe E.S.R ne rajoute pas de charge mentale.
Elle vise à simplifier, prioriser et rendre soutenable.
On travaille avec votre réalité, pas contre elle.
Non. C'est un accompagnement orienté "action et solutions". Si vous souffrez d'une pathologie lourde ou d'un burn-out sévère, ce programme vient en complément d'un suivi médical, mais ne le remplace pas. Nous travaillons ici sur la gestion opérationnelle de votre charge mentale.
Parce que la surcharge mentale ne se traite pas à la chaîne. Je veux m'assurer que votre situation correspond à mon expertise et que je peux réellement vous aider. Si je pense qu'un autre type d'aide vous serait plus bénéfique, je vous le dirai honnêtement lors de notre échange.
C’est une question légitime. Investir sur soi peut faire peur, surtout quand on a l’impression que tout nous échappe déjà. Mais la vraie question est : quel est le coût actuel de votre surcharge ?
Combien vous coûtent vos insomnies, vos erreurs d'inattention, votre irritabilité avec vos proches ou votre incapacité à profiter de votre temps libre ?
Le coût d'un burn-out est inestimable. Ce n'est pas seulement un arrêt de travail ; c'est une perte totale de revenus pendant des mois, une santé brisée et des années parfois nécessaires pour remonter la pente. En comparaison, apprendre aujourd'hui à réguler votre système nerveux avec la méthode E.S.R. est un investissement dérisoire.
Considérez ce programme comme un pare-feu : vous n'achetez pas des vidéos, vous achetez la garantie de ne pas atteindre le point de rupture et l'autonomie nécessaire pour protéger votre santé toute votre vie.