Le mot Dinacharya signifie littéralement "routine quotidienne" en sanskrit. Cette pratique propose des habitudes de vie basées sur les cycles naturels de la journée, respectant les rythmes du soleil, de la lune et de la terre. L’objectif est d’harmoniser notre rythme intérieur avec celui de la nature pour renforcer l’équilibre entre notre corps, notre esprit et notre âme.
Voici une présentation simple et pratique pour intégrer ces soins ayurvédiques dans votre routine, en utilisant des produits naturels que vous pouvez trouver dans notre boutique, spécialement conçus pour un Dinacharya complet.
🌞 Matin (environ 45mn avant le lever du soleil) – Éveil et Purification
L’Ayurveda recommande de se lever avant le lever du soleil, pendant la période de Brahma Muhurta, où le calme règne et l’énergie est la plus pure.
🌄 Commencez par vous étirer un peu comme un chat qui sort de la sieste.
🙏 Profitez de ces 1ères minutes de réveil pour méditer. asseyez-vous quelques minutes pour respirer profondément. Vous pouvez méditer pour calmer l’esprit. Vou spouvez en profiter pour poser une intention sur votre journée.
🚰 Boire de l’eau tiède : Dès le réveil, un grand verre d'eau tiède aide à réveiller le métabolisme et à purifier le système digestif.
👅 Grattage de la langue : Utilisez notre gratte-langue en cuivre pour éliminer les toxines accumulées pendant la nuit. Passez de l’arrière vers l’avant 3 à 5 fois pour nettoyer en douceur et retirer le dépôt sur votre langue.
😁Lavage des dents avec Danta Raksha Powder : Pour nettoyer vos dents et rafraîchir votre bouche, utilisez notre poudre Danta Raksha. Cette poudre est formulée à base de plantes ayurvédiques pour purifier la bouche et renforcer les gencives.
Comment faire ? : Mouillez votre brosse à dents, appliquez une petite quantité de Danta Raksha Powder et brossez doucement pendant 2-3 minutes. Rincez abondamment à l’eau tiède.
🌿 Tirage d’huile avec "Kaval Oil" (Gandouch) : Utilisez une cuillère à soupe d'huile "Kaval Oil" pour faire circuler l’huile dans la bouche pendant 5 à 10 minutes, sans l'avaler, puis recrachez et rincez. Ce bain de bouche matinal purifie la cavité buccale et renforce les gencives.
👃 Nettoyage nasal avec Jala Neti et Anu Oil : Remplissez notre pot Jala Neti d’eau tiède légèrement salée et faites passer l’eau d’une narine à l’autre pour nettoyer les sinus. Ensuite, appliquez quelques gouttes d’Anu Oil dans chaque narine pour protéger les muqueuses du nez de la pollution et des pollens.
👂 Nettoyage des oreilles avec Biwaldi Oil : Réchauffez légèrement quelques gouttes d'huile Biwaldi, appliquez dans chaque oreille, laissez agir 2-3 minutes, puis nettoyez avec un coton propre. Ce soin matinal prévient les accumulations et lubrifie le conduit auditif.
👀 Nettoyage des yeux avec coupelles : Remplissez nos coupelles pour les yeux d’eau tiède et plongez chaque œil pour un nettoyage doux. Ensuite, appliquez un khôl ayurvédique.
🧴 Après les Soins de Purification – Énergiser le Corps et l'Esprit
Après ces gestes de purification, préparez votre corps pour la journée avec des soins énergisants.
🌞 Pratiquez la Salutation au Soleil
La Salutation au Soleil (Surya Namaskar) est une série de postures de yoga idéale à intégrer dans la routine Dinacharya du matin. Pratiquée au lever du soleil, elle active le corps, stimule la circulation, et prépare l’esprit pour la journée avec énergie et équilibre.
🪮 Brossage à sec (Garshana) : Utilisez une brosse en effectuant des mouvements circulaires de bas en haut. Cette technique exfolie la peau, stimule la circulation et tonifie le corps.
🧴 Massage Abhyanga à l’huile chaude : Adaptez l’huile de massage à votre dosha pour un soin nourrissant :
Vata : Utilisez de l’huile de sésame chaude pour apaiser et hydrater.
Pitta : Préférez l’huile de coco pour rafraîchir et calmer.
Kapha : Optez pour l’huile de moutarde pour stimuler et réchauffer. Chauffez légèrement l’huile, appliquez-la sur tout le corps en massant des pieds vers la tête. Ce massage améliore la circulation, apaise le système nerveux et renforce la vitalité.
🛁 Douche : Prenez une douche après le massage pour enlever l’excès d’huile et ressentir une sensation de fraîcheur et de légèreté.
🕛 Midi – Repas et Repos Digestif
À midi, le feu digestif est à son apogée. Profitez de ce moment pour prendre votre repas principal, en choisissant des aliments frais et nutritifs. Une fois le repas terminé, faites une marche digestive légère pour favoriser l’assimilation des nutriments.
🌆 Soirée (Début de soirée) – Transition vers la Détente
En fin de journée, passez à des soins apaisants pour préparer votre corps et votre esprit au repos.
👃 Soins du nez avec Nasya Stick : Utilisez notre Nasya Stick pour une légère inhalation qui rafraîchit, apaise les voies nasales et les purifie, particulièrement bénéfique après une journée active. Faites brûler le stick Nasya comme un bâton d'encens et respirer calmement.
🛀 Bain relaxant : Si possible, prenez un bain tiède avec quelques gouttes de votre huile préférée pour détendre vos muscles et apaiser le mental.
🌙 Nuit – Préparation au Sommeil Réparateur
Avant de vous coucher, réalisez quelques gestes apaisants pour favoriser un sommeil profond et réparateur.
👂 Huile dans les oreilles (optionnel en fin de journée) : Si vous préférez appliquer l'huile Biwaldi le soir, quelques gouttes dans chaque oreille aident à relâcher les tensions et à préparer le corps pour un sommeil de qualité.
👁️ Soin des yeux avec Triphala Ghrit : Appliquez une goutte de Triphala Ghrit dans chaque œil pour hydrater et soulager les yeux fatigués, surtout après une exposition prolongée aux écrans.
🍵 Dîner léger : Un dîner léger et digeste, comme une soupe ou des légumes cuits, facilite la digestion et favorise un sommeil profond.
🛏️ Coucher tôt : Essayez de vous coucher entre 22 h-22h30 pour synchroniser votre rythme de sommeil avec les cycles naturels de la nuit.
🛍️ Kit Complet pour le Dinacharya
Pour une routine facile à adopter, nous avons rassemblé tous les essentiels de cette pratique dans un kit Dinacharya complet, comprenant :
Danta Raksha Powder pour le lavage des dents
Gratte-langue en cuivre
Huile Kaval Oil pour le bain de bouche
Pot Jala Neti et Anu Oil pour le soin nasal
Nasya Stick pour une respiration claire
Huile Biwaldi pour le nettoyage des oreilles
Coupelles pour les yeux et Triphala Ghrit pour le soin oculaire
Huiles de massage "Dashmool Oil"
En intégrant chaque geste au bon moment de la journée, le Dinacharya devient un véritable rituel de bien-être, apportant équilibre, clarté et vitalité. Avec notre kit complet, chaque élément de votre routine ayurvédique est facilement accessible pour un style de vie harmonieux et en accord avec la nature.
L'Ayurvéda est une médecine traditionnelle indienne qui repose sur l'équilibre des trois doshas (Vata, Pitta, Kapha) issus des cinq éléments fondamentaux. Son approche met l'accent sur une bonne digestion (Agni) pour éviter l'accumulation de toxines et utilise des remèdes naturels à base de plantes, préparés selon des procédés précis appelés Samskara. Enfin, cette science holistique est avant tout préventive, et son efficacité dans le ralentissement du vieillissement et la prévention des maladies dégénératives est aujourd'hui reconnue scientifiquement.
Le printemps est enfin là ! 🌸 Une saison de renouveau, où la nature s’éveille… et où notre corps ressent le besoin de se purifier après l’hiver. ❄️ En Ayurvéda, cette période est idéale pour éliminer les toxines accumulées et retrouver équilibre et vitalité.
Dans cet article, découvrez pourquoi et comment entreprendre une détox ayurvédique, ainsi que les meilleurs produits pour vous accompagner, disponibles sur Cocooning & Zen.
🌟 Tout savoir sur la théine : ses effets, ses particularités et ses secrets
La théine est bien plus qu'un simple composant du thé. Elle joue un rôle essentiel dans ses bienfaits énergétiques, tout en étant souvent comparée à la caféine. Dans cet article, nous explorerons en profondeur la théine, ses différences avec la caféine, les techniques pour la réduire dans le thé, et son rôle historique. Vous découvrirez également les thés les plus riches en théine et les raisons de leur popularité.
📃 Un peu d’histoire : les origines du thé
Le thé trouve ses origines en Chine, où il était consommé pour ses propriétés médicinales dès 2737 av. J.-C. La légende raconte que l’empereur Shen Nong aurait découvert le thé lorsque des feuilles sauvages sont tombées dans son eau bouillante.
Dans les monastères bouddhistes : Les moines appréciaient particulièrement le thé pour sa théine, qui les aidait à rester éveillés lors des longues méditations et sessions de prières.
Propagation mondiale : Introduit au Japon par des moines bouddhistes, puis en Europe via la Compagnie des Indes orientales.
Aujourd’hui : Deuxième boisson la plus consommée au monde après l’eau.
🌟 Qu'est-ce que la théine ?
La théine et la caféine sont en fait une seule et même molécule, mais leur effet diffère en raison de leur interaction avec d'autres composés dans le thé ou le café.
Diffusion de la caféine : La caféine contenue dans le café se diffuse très rapidement dans le sang et parvient au cerveau en moins de 5 minutes, procurant un effet excitant.
Libération progressive dans le thé : Dans le thé, la caféine est enrobée par les polyphénols, ce qui ralentit son absorption et permet une libération progressive pendant une dizaine d’heures. Ainsi, la stimulation est plus douce et de longue durée.
Différence d’effet : La théine est qualifiée de stimulant, alors que la caféine est qualifiée d’excitant.
🌟 Caractéristique principales
thé vert, thé noir, thé blanc, thé oolong.
Riche en antioxydants, chaque type de thé a une teneur en théine différente :
Thé noir : le plus riche en théine.
Thé vert : moins de théine mais plus de catéchines.
Thé blanc : faible en théine.
Le rooibos 🌿
Originaire d'Afrique du Sud.
Naturellement sans théine.
Riche en minéraux et parfait pour une consommation en soirée.
Le maté 🥇
Boisson traditionnelle d'Amérique du Sud.
Contient de la matéine, une molécule semblable à la théine.
Offre une stimulation énergisante et est souvent consommé en groupe.
Les infusions 🌿
À base de plantes, fleurs ou fruits.
Entièrement sans théine.
Idéales pour se relaxer ou profiter des vertus de plantes comme la camomille ou la menthe.
🔬 Les thés les plus riches en théine
Thé noir : Environ 40-70 mg de théine par tasse.
Thé vert : 20-45 mg de théine par tasse.
Thé oolong : Entre le thé noir et vert.
Matcha : Particulièrement riche car on consomme la feuille entière.
🔄 Comment déthéiner un thé ?
Pour réduire la teneur en théine de votre thé, suivez ces étapes simples :
Faites infuser les feuilles de thé dans de l’eau chaude (non bouillante) pendant 30 secondes.
Jetez cette première infusion.
Infusez les feuilles une deuxième fois. La majorité de la théine sera éliminée.
Cette technique fonctionne mieux pour les thés noirs et verts.
🌿 En conclusion
Que vous soyez un amateur de thé noir énergisant, un adepte du maté convivial, ou que vous préfériez les infusions apaisantes, chaque boisson a ses propres bienfaits. La théine et la caféine, bien que similaires, offrent des effets adaptés à vos besoins. N’hésitez pas à explorer les différents types pour trouver celui qui correspond à vos envies !
