A toute personne n'arrivant pas à méditer par manque de temps ou de concentration et à toute personne se sentant stressée et débordée.

Cette formation vous apprendra les bases de la méditation tout en tenant compte de notre mode de vie moderne. Elle permettra d'installer une pratique quotidienne en toute simplicité. Elle vous aidera à gérer votre stress et vos émotions et améliorera votre capacité de concentration. Elle sera également d'une aide utile pour prendre du recul et prendre des décisions éclairées. Elle changera votre rapport avec vous même en vous permettant d'apprendre à mieux vous connaître et également vos rapports avec les autres en vous rendant plus attentifs à leurs réactions et leurs besoins et en entretenant des relations plus harmonieuses et moins conflictuelles.

La formation a été conçue pour commencer par des choses très simples pour aider le cerveau à se reconnecter à l'instant présent en réveillant les 5 sens, puis la conscience du souffle et du corps. Les pratiques de départ sont proposées en mouvement pour aller au fil des semaines vers des pratiques immobiles. Une fois la capacité de concentration retrouvée, vous apprendrez à gérer vos pensées, vos émotions et votre stress. Et enfin, vous apprendrez à cultiver la gratitude, la bienveillance qui sont 2 sources reconnues de bien être.

Cette formation est basée sur une méthode appelée MBSR qui donne lieu à un apprentissage de la pleine conscience réparti sur plusieurs semaines. Cette formation ne se trouve pas sur you tube. De plus, cette formation est enrichie avec des apports pédagogiques et des exercices tirés des thérapies comportementales et cognitives et de la psychologie positive que vous trouvez généralement auprès d'un thérapeute. Enfin, elle est le fruit d'une observation de plusieurs années d'animation de cours collectifs de méditation qui ont permis l'identification des obstacles à la pratique et l'adaptation de la méthode MBSR pour permettre à tous de méditer même aux moins concentrés.

Volontairement, nous avons conçu des pdf, vidéos et audios courts. Pour consulter tous les documents, il vous faudra environ 1h/semaine. Vous pouvez passer d'une capsule à l'autre facilement.

La méditation de pleine conscience n'est pas recommandée pour les personnes soufrrant de dépression non stabilisée.

Le ton décalé de la formation permet un apprentissage ludique et pragmatique. Les exercices proposés s'intègrent facilement dans le quotidien sans alourdir votre emploi du temps déjà surchargé. L'accès à vie et le soutien de la communauté permet d'intégrer la méditation dans son quotidien sur le long terme. Enfin, nous mettons l'accent sur l'accessibilité du programme pour que vous puissiez le suivre facilement et jusqu'au bout.

Une fois inscrit, vous allez recevoir un email dans lequel vous trouverez un lien vers un document pdf. Dans ce document, vous trouverez les apports pédagogiques, les liens vers les audios et vers les vidéos.

Vous pouvez vous appuyer sur notre communauté et poser vos questions dans le groupe ou nous envoyer un email: contact@cocooningetzen.com.

Vous pouvez prendre en option un coaching. Contactez nous et faites nous part de vos besoins: contact@cocooningetzen.com.